Onsdagstrim

I onsdags kom jag hem mycket tidigare än tänkt från jobbet och hann med att hoppa Ella i ridhuset innan kl. 17!
Jag byggde upp en studs med 5 hinder, där nummer 1, 3 & 5 låg på klossar och nummer 2 & 4 låg på hinderstöd för att kunna höja upp dessa en aning. Jag hade även två bommar ca 1 m innanför spåret, på marken vid slutet av studsen på vardera sida för att kunna vända tillbaka efter studsen och galoppera över bommen. Detta var super för Ella & mig eftersom hon gärna rinner iväg efter hinderna och i och med bommarna var jag tvungen att verkligen vara konsekvent för att hon inte skulle springa iväg efter studsen så jag skulle hinna vända på bommen.
Jag började dock med att värma upp henne i en lugn galopp runt fyrkanten, nästan lite utåtställd hela tiden för att få med ytterbogen, innan jag tog in henne på några stora volter och rundade henne kring innerskänkeln så hon blev tvungen att sätta under sig innerbak. Redan i uppvärmningen kändes hon så fantastiskt fin och avspänd!
När jag var klar med uppvärmningen började jag jobba med de två bommarna på fyrkanten i båda varven. Red i galopp runt fyrkanten och jobbade med bommarna, varannan gång blev det lång anridning och varannan gång lite tajtare från hörnet. Fokus här låg på att ha henne rak hela vägen fram till bommen, rulla över och fortsätta i samma takt efter bommen med bibehållen rakriktning. I början ville hon gärna falla ut till väggen efter bommen, men efter några gånger gjorde hon det så gott som perfekt!
Efter övningen med bommarna övergick jag till studsen och jobbade några gånger i varje varv med den. När jag började hoppa studsen och landade efter sista insåg jag hur mycket nytta uppvärmningen hade gjort då hon inte var det minsta slingrig utan fortsatte spikrakt framåt så jag bara behövde räta mig och fokusera på bommen. Efter studsen fortsatte jag hela vägen ner till A innan jag vände tillbaka på bommen. Denna vändning var lite klurig då den krävde att hon verkligen behövde sätta sig på rumpan och sätta under sig sitt innerbak då det nästan blev början till en piruett. Hon gjorde det superbra för att inte ha hoppat på länge och det kändes verkligen superbra! :D
TIPS! Tänk på att räta upp dig själv, rid innerskänkel mot yttertygel så inte ytterbogen försvinner iväg och ha en aktiv galopp genom vändningen!

Träningstips - Ridning dagarna innan tävling

Jag tänkte att ni skulle få se lite närmare hur jag planerar ridningen under veckan innan en tävling.
Hur läggs planen upp veckan innan tävling?
Jag har alltid ett veckoschema som sträcker sig över två veckor för att få en bra översikt där vecka nummer 2 är preliminär fram tills helgen innan så man kan ändra om det har hänt något oförutsägbart som påverkat ridningen under veckan som gått.
Under tävlingsveckan brukar jag försöka lägga in vilodagen så tidigt som möjligt i veckan, tex mån-ons. Om det är svårt under vissa veckor att få in vilodagen i början lägger jag istället en aktiv vilodag på torsdag eller fredag där jag longerar så de får chansen att vila ryggen en dag i veckan. Om jag ska hoppa så gör jag det senast onsdag eller torsdag, lite beroende på vilken dag jag ska tävla. I övrigt varierar jag ridningen mellan ridbana/ridhus och ut i skogen de övriga dagarna. 
Vad händer dagen innan tävling?
Jag har lite olika upplägg beroende på vad som passar vilken häst. Ella skrittas fram ute i 20 min, joggar 15-20 min på ridbanan/ridhus och skrittas av ute 20 min. På Ella funkar detta upplägg väldigt bra, då jag kan checka av att allting stämmer dagen innan. Fokus under detta pass är att det ska vara lätt! Hon ska vara rak, lugn och framförallt avspänd i en trevlig form.
Doris rids alltid ut dagen innan tävling, detta är främst för att hon ska vara nöjd och glad hela tiden och hon tycker att det är såååå tråkigt att trimma på banan. Eftersom det inte går att rida ut själv på henne passar jag alltid på att hänga med någon annan ut den dagen så att det blir en hyfsat lång tur ut.
Viktiga saker att tänka på inför tävling? 
  • Tänk på att hålla din häst glad! Gör inga stora förändring dagarna innan tävling och fokusera på att hålla passen lätta för hästen, så att ni båda har en bra känsla inför tävlingen.
  • Planera din vecka! Detta är A och O. Planera in hoppning och vilodag(ar) med eftertanke och håll dig till din plan.
  • Viktigast av allt är att lyssna på vad din häst mår bäst av! Bara för att kompisens häst trimmas 1 timme på banan dagen innan tävling kanske inte det är optimalt för just din häst. Var lyhörd och gör det som får din häst att prestera bäst!

Upptrappning & nedtrappning

För ungefär ett år sedan annordnade min tränare en teorikväll där vi gick igenom hästens uppbygnad och olika träningsupplägg för att få en hållbar häst. Jag tycker att detta passar bra nu, då det säkerligen är dags för de allra flesta som tränar att börja trappa ner på träningen innan "vilan".
Vi började med att prata om att fokusera på rätt saker under "rätt" säsong.
Uppbyggnad: Uppbyggnad är fokus på att få hästen i form inför säsongen genom konditions-, styrke- och teknikträning.
Högsäsong: Under högsäsongen ska konditionen redan finnas och fokus ska ligga på teknik- och styrketräning.
Nertrappning: Under nertrappningen kan man lägga mycket fokus på kommunikation med sin häst och göra saker man kanske inte hinner i vanliga fall, det kan vara en så enkel sak som att rykta lite längre och pyssla om den lite extra. Jag har oftast inte tid att stå och rykta alla tre hästarna varje dag, men försöker ägna lite extra tid  åt var och en av dem några dagar i veckan.
Jag är inget jättestort fan av att ställa av hästarna helt under denna årstid då de generellt rör sig mycket mindre i hagarna och blir stillastående väldigt mycket. Detta gäller dock inte unghästar som kan behöva vila både kropp & knopp helt och hållet, precis som Wille har fått göra nu. För de äldre hästarna brukar jag föredra att ha en "aktiv vila", dvs. att de fortsätter ridas ungefär varannan dag (ca 4-5 dagar/vecka), får inte hoppa någonting och rids bara ut under denna period. Det jag fokuserar på under den här tiden är att jag vill ha en glad och arbetsvillig häst inför kommande säsong, vilket jag kommer få i och med alla uteritter och hästen kommer inte tappa märkbart i kondition. För mig kommer denna period i år att ligga under hela december månad.
Tänk på att inte ställa av din häst från en dag till en annan utan varva ner innan den går på vila och anpassa foderstaten efter vilan.
Glöm inte att tänka igenom träningen och planera vad du ska göra under dina ridpass!
Visa fler inlägg